Actief en gezond ouder worden

Bij Meubelzorg staat uw comfort en zelfstandigheid centraal. Een belangrijk onderdeel daarvan is een actieve levensstijl. Waar vroeger werd gedacht dat het beter was om het op latere leeftijd rustig aan te doen, blijkt nu het tegendeel waar. Steeds meer senioren kiezen bewust voor beweging, en dat is met goede reden. In deze blog ontdekt u waarom bewegen zo belangrijk is, welke vormen van lichaamsactiviteit geschikt zijn voor u, en hoe u daar veilig mee kunt starten.

Waarom bewegen op latere leeftijd zo belangrijk is

Naarmate u ouder wordt, verandert uw lichaam. U kunt merken dat uw spierkracht afneemt, uw gewrichten stijver worden en uw balans minder wordt. Juist dan is het essentieel om in beweging te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen bij het voorkomen van fysieke klachten, maar draagt ook bij aan een helder hoofd en een goed humeur.

De voordelen van regelmatig bewegen:

• Verbeterde mobiliteit en balans: zodat u zich zekerder voelt in huis en daarbuiten.

• Sterkere spieren en botten: wat dagelijkse handelingen zoals opstaan of traplopen vergemakkelijkt.

• Een positief effect op uw stemming: doordat beweging de aanmaak van gelukshormonen stimuleert.

• Ondersteuning van uw hart en bloedsuikerspiegel: waardoor het risico op aandoeningen zoals diabetes en hartproblemen wordt verminderd.

Beweging die bij u past

De bewegingstrend onder ouderen groeit, en dat zien wij terug in een breed aanbod van activiteiten die speciaal zijn afgestemd op uw wensen en mogelijkheden. Populaire vormen van beweging zijn:

• Wandelen: laagdrempelig, ontspannend en goed voor hart en longen.

• Yoga: helpt bij flexibiliteit en ontspanning, zonder dat u zich hoeft te forceren.

• Zwemmen: vriendelijk voor uw gewrichten, terwijl u toch alle spiergroepen gebruikt.

• Fietsen op een hometrainer: ideaal voor thuisgebruik, in uw eigen tempo.

• Functionele training: oefeningen die gericht zijn op alledaagse bewegingen, zoals bukken of opstaan uit een stoel.

Zo begint u veilig met bewegen

Wilt u (weer) beginnen met bewegen, maar weet u niet precies hoe? Deze tips helpen u op weg:

1. Begin rustig: forceer niets en luister goed naar uw lichaam.

2. Overleg met uw arts of fysiotherapeut: vooral als u al gezondheidsklachten heeft.

3. Stel haalbare doelen: bijvoorbeeld dagelijks een wandeling of twee keer per week een yogales.

4. Zoek gezelschap: samen bewegen is niet alleen gezelliger, u blijft het ook beter volhouden.

Conclusie: uw zelfstandigheid begint met in beweging blijven

Bij Meubelzorg geloven wij dat actief ouder worden bijdraagt aan een comfortabel en zelfstandig leven. Door regelmatig te bewegen blijft u langer vitaal, vergroot u uw zelfstandigheid én geniet u van meer levenskwaliteit. Combineert u dat met een fijne, veilige woonomgeving – zoals een comfortabele sta-op stoel of een verstelbaar bed – dan creëert u de ideale balans tussen rust en activiteit.

Bent u benieuwd hoe wij uw woning kunnen aanpassen aan uw actieve levensstijl? Neem dan gerust contact met ons op. Wij denken graag met u mee.

Publicatiedatum: 10-04-2025
Auteur: Tyler Tabois